Casa del Tibet

Activitats

NOU Curs 'Mindfulness basat en la compassió (MBC)' amb Ferran Mestanza

NOU Curs 'Mindfulness basat en la compassió (MBC)' amb Ferran Mestanza

Mindfulness basat en la compassió (MBC)

El Mindfulness basat en la Compassió (MbC) és la nova metodologia de mindfulness que posa l'èmfasi en el cultiu de la compassió. Fonamentat en el programa MBSR creat el 1979, el Mindfulness basat en la Compassió (MbC) representa una formació de 2ª generació que incorpora la recerca científica més recent aplicada a la pràctica mil·lenària de la meditació.

El nou Curs de Mindfulness basat en la Compassió (MbC) és una formació pràctica i experiencial orientada a aprofundir en les habilitats de regulació de les emocions i de l'estrès en la vida quotidiana.

El curs consta de 8 sessions setmanals i 1 dia de pràctica intensiva. Es proposa escoltar un cop al dia els àudios de meditacióguiada de 15' de duració i practicar els exercicis per al dia a dia.

Programa
(descarregar PDF)

Programa

Sessió 1 - Viure el present des de l'amor i la compassió: actuar en el dia a dia per a incrementar el benestar i disminuir el malestar.
• meditació: "Quietud"

Sessió 2 - Alliberar-se de les reaccions automàtiques: passar del sofriment innecessari a les experiències nutritives.
• meditació: "Quietud i claredat"

Sessió 3 - Reconèixer les nostres necessitats emocionals: generar estats de seguretat, satisfacció i connexió.
• meditació: "Vitalitat i calidesa"

Sessió 4 - Entendre la fisiologia de l'estrès: estimular el sistema vagal ventral per a ampliar la finestra de tolerància.
• meditació: "Amor i compassió"

Sessió 5 - Capgirar la relació amb l'estrès: de la resposta de lluita o fugida a les respostes de repte i de cuida i amistat.
 • meditació: "Els 4 incondicionals"

Sessió 6 - Fer-se sensible a les experiències positives: contrarestar el biaix negatiu amb la neuroplasticitat positiva.
• meditació: "Transformar el sofriment". Dia de pràctica intensiva

Sessió 7 - Entrar en el riu de la integració: de la rigidesa i el caos a la fluidesa.
  • meditació: "Obertura i espaiositat"

Sessió 8 - Retrobar la plenitud: cultivar l'equilibri intern (autoregulació) i amb els altres (corregulació).

Dades del curs
Dia i hora: dimarts de 18:30 a 21:00h
Dates: 4, 11 i 18 de febrer; 3, 10, 17, 24 i 31 de març 2020
Dia intensiu: dissabte 21 de març de 10:00 a 18:00h
Duració: 28 h
Preu: 240 euros / socis: 210 euros (100 euros a l’inscriure’s per a reservar plaça)  
Lloc: Casa del Tibet
Idioma: català
Inscripcions: admin@casadeltibetbcn.org  93 207 59 66

• Més info: www.mindfulness.cat 

Professor Ferran Mestanza

Director del Centre de Mindfulness de Barcelona. Professor de mindfulness acreditat per la Universitat de Massachusetts. Professor de budisme a la Universitat de Salamanca. Practica i estudia la meditació des de fa més de 20 anys.

Dia i hora: 
Dimarts laborables de 18:30 a 21:00h • Dates: del 4 de febrer al 31 de març del 2020
Lloc: 
Fundació Casa del Tibet
Aportació: 
240 euros / socis: 210 euros (100 euros a l’inscriure’s per a reservar plaça)
Contacte: 
+34 932075966 admin@casadeltibetbcn.org
Organitza: 
Fundació Casa del Tibet